为推动“精神卫生服务年”活动走深走实，守护中学生心理健康成长，近日，临沂市精神卫生中心副主任医师范玉兰走进临沂相公中学，为在校学生开展题为《青春逐梦，心向阳光》的“心灵之约”心理健康知识讲座。

　　范玉兰从健康的定义切入，强调健康是躯体、心理、社会适应和道德健康的全面完好状态，阐释了心理健康认知合理、情绪稳定等核心定义与标准，分析了生理、家庭、学校、社会和个人经历对心理健康的影响因素。她针对青少年心理特点，解析了这一阶段矛盾性、自主性、自尊性、极端性的核心特征，梳理了环境适应、学业压力、人际Kaiyun Sports关系、情绪问题等青少年常见心理困扰，重点区分了焦虑情绪与焦虑症智能身心减压调养舱、抑郁情绪与抑郁症的不同，详细讲解了抑郁症的核心表现与危险信号，让学生学会识别自身心理状态。

　　随后，范玉兰分享了实用的心理调适技巧，从认知重构、放松训练等方面教学生调节情绪，讲解了分解压力、正确看待压力的方法，列举了说、写、动、唱等减轻压力的小技巧，同时分享了接纳自己、尊重他人等人际交往技能，引导学生正确认识恋爱、处理恋爱与学习的关系，学会应对恋爱中的情绪问题与失恋困扰。此外，她还介绍了认知行为疗法、正念冥想、绘画治疗等心理治疗方式，以及智能身心减压调养舱、经颅磁刺激等物理治疗手段，让学生了解专业的心理支持渠道。

　　整场讲座内容贴合中学生身心发展特点，有效帮助学生树立了科学的心理健康观念，掌握了情绪调节和压力应对的实用方法。未来，临沂市精神卫生中心将持续聚焦青少年心理健康需求，走进更多校园开展专业的心理健康服务，为青少年的健康成长保驾护航。（鲁网记者）